俯下身子，打开那个黑色的木盒，呈现在程誉面前的是一件灰色衣服，但这件衣服不是布做的，而是用一种极为稀有的材料丝编制而成的，程誉握在手里感觉软绵绵，而且是沉甸甸的，估计这件衣服至少有一百斤重。
“张大伯，我今天就是穿着它锻炼吗？”程誉感觉有些奇怪，以前在跑步时，都是直接将铁块束缚在手上脚上，进行锻炼，而今天却叫他穿这个。
“恩，今天你就穿这件内甲进行锻炼，这件内甲只有一百斤，这可是我在城里花了好大的力气才弄来的，现在他就归你了，以后不论是在什么时候你都要穿着它，哪怕睡觉的时候也要穿着。”张铁匠以命令的口吻说道。
“这个内甲很珍贵吗？”听到张铁匠说是他花了好大的力气才弄来的，程誉显然有一丝疑问。
张铁匠耐心的解释道：“这件内甲，是用百年天禅丝打造而成，名为“天禅保甲”，虽然它算不得什么宝物，但是放眼在整个天枫城，我看也是找不出几件了，只要穿戴在身上后，一千斤以下的攻击，根本就破不了他的防御，而且它的重量才一百斤，这是在内甲中算是较轻的了，你可知道一件普通的内甲有多重吗？”
程誉无奈的摇了摇头，他确实是不知道有多重，因为他连内甲这东西都是今天才知道，怎么可能知道这东西有多重，而且还分那么多种类。
张铁匠站了起来，走到了程誉身边，右手放在他的小脑袋上轻轻的抚摸着，随后开口说道：“就拿我们天枫城来说吧，城卫军百夫长以下是无法穿戴内甲的，因为他们的实力不够，而城卫军千夫长的内甲是用玄铁所铸，也有不下于两百斤，万夫长的内甲，最好的也只是用乌玄金打造，重量也在一百五十斤左右，而且他们所穿的内甲可以承受的攻击力道是远远比不上”天禅保甲”的，我看整个天枫城也就只有城主的可以和这一件相媲美了。”
听了张铁匠的话，程誉他心里还是有很多的疑问，但是他并没有开口询问，他知道现在也不是问这个的时候，因为他现在必须得开始训练，只有训练，变强，才是程誉现在最大的事。
脱下早已经被汗水湿透了的小背心，而后随手将它仍到地面上，俯下身，将那件天禅保甲穿在了身上。
穿上后除了感觉有点沉之外，并没有其他什么异样，反而感觉还挺舒服的，软绵绵的，没有一丝的束缚感，而且这内甲的大小也是刚刚好，正好合身，要不是先前听张铁匠说是从天枫城弄来的，程誉还以为是专门为他量身定做的。
迈开脚步，程誉开始了他今天的第二项训练，
跑步时的摆臂应该是以肩为轴的前后动作，而左右动作幅度不得超过身体正中线，也就是说左手手臂不得超过身体的左半部位，同理右手手臂也不得超过身体的右半部位，而且腰部要保持自然直立。程誉就是按照张铁匠给的跑步方式进行锻炼的。
大腿和膝用力前摆，右脚轻松的跨出了第一步。
一百斤的负重对程誉来说，其实并不算什么，如今程誉的双手至少也可以举起三百斤的重物，论身体的承受能力，绝对不下于这个重量。相对于这一百斤来说，确实不是什么难事。只是如今是要负重奔跑两个小时，现在就连程誉自己都不知道到底能不能坚持下来，会不会又像前几次那样，一头栽倒在地，昏死过去，可是程誉心里清楚他是绝对不会放弃的，哪怕是累死在这密室里，他都不会选择放弃。
一个小时了，程誉整整跑了一个小时了，可他依旧保持着那个跑步的姿势，没有丝毫的变动，步伐也没有一丝的零乱。因为张铁匠曾经告诉过他，跑步时只有手，腰，脚三者配合好了，才能达到最佳的训练效果，反之，如果三者配合无规则，即使是你跑玩全程，最多也只是锻炼了脚部肌肉而已，无法完成培养身体协调性的目的，从而也就失去了跑步的正真意义。所以程誉必须得坚持，坚持按照张铁匠的说法来做，他可不想自己辛辛苦苦付出劳动却得不到想要的效果。
咬着牙，程誉继续坚持着。
又过了半个小时，程誉已经跑了一个半小时了。此刻坐在一旁的张铁匠，缓缓的站了起了，他的目光随着程誉的身影慢慢的移动者，他的眼睛死死的盯着程誉，他的眼神充满了担心：“是不是我的要求太苛刻了，这小子，不知道这次能不能挺过去，已经连续四次晕死过去了。这次会不会又要失败。”
现在张铁匠唯一的希望就是程誉能坚持下去。
程誉他现在全身都被汗水打湿了，整个人就想刚从水里爬出来试的，裤子上完全可以拧出水来。当他路过张铁匠身边时候，勉强的挤出了一丝的笑容，而后又大口大口的喘着粗气，迈着沉重的步伐继续向前跑去。
“这小家伙，还有力气冲我笑。”张铁匠又好起又好笑，谁都明白在这个时候最忌讳的就是浪费力气，哪怕就是一丁点也不允许浪费。以张铁匠的经验当然看得出程誉的体力早就透支了，可是，他却依旧在坚持，没有丝毫要停下来的意思。张铁匠满意的点了点头，他相信这次程誉应该可以突破这个极限。
还剩十五分种了，程誉依旧迈着他那犹如灌了铅的双腿继续前进着，渐渐的，程誉感觉自己脚低下已经不那么沉重了，也不知道从哪里又冒出那么一丝丝的力气，支撑着这具疲惫的身体继续前进着。
这凭空产生的力气，给了程誉莫大的鼓励，程誉心里狂喜，他清楚，他再一次的突破了自己的极限，他甚至于能感受到自己身体产生的细微变化，那是再一次的激发潜能产生的变化。
程誉喜欢这种感觉，那种挑战极限，超越自我的感觉。
十五分钟后，程誉终于艰难的跑完了全程。
“没想到，你这次竟然能坚持下来，看来我给你订的目标还是轻了点，明天就在增加三十分钟。”张铁匠说的依然冷俊，虽然嘴上没有丝毫的笑容，可是从眼神中可以看出他很开心，不但是为了程誉能突破极限而高兴，而且也是为了自己找到了一个如此有毅力的人而高兴。
“增加三十分钟？张大伯，你想累死我啊？”听到张铁匠说明天增加三十分钟，程誉也是调皮的回应道：“要增加强度也不是这样的增加法啊，一下就增加三十分钟？我身体会夸掉的。”
“你的身体，我比你更了解，能坚持跑下两个小时，而突破身体的极限，你下次的极限就应该是两小时十五分，我给你增加三十分钟有什么问题？”对于程誉的责问，张铁匠是又好气又好笑，摇了摇手道：“你在这里休息一会，我去帮你准备药水。”而后张铁匠转过身，向着密室外走去。
不多一会儿，只见张铁匠手里抱着一个直径足有两米，高度足有一米五的圆形铁桶，铁桶里的水并不多，只有不到三分之一高，整桶水呈现深绿色。这个铁桶看上去少说也有七八百斤。就这么被张铁匠抱着进来。
七八百斤的重量，对于如今的程誉来说，还只是个可望而不可及的数量。
可是看张铁匠脸不红，气不喘，而且走起路来没有一丝不顺畅的样子，程誉便知道这点重量对于他来说，根本就算不得什么。
咚！铁桶落地，只溅起一丝细小的涟漪。
“把内甲和裤子都脱了，快点进去”张铁匠命令道。
闻言，程誉三下五除二脱下身上的内甲及裤子，随手甩到一边。抬头望望了比自己人还要高好多的铁桶，微微的笑了笑，而后右脚轻轻在地面上一点，整个身子高高弹起，只听扑通！一声，便一头钻进了黑色的铁桶里。
水温并不热，刚好适中。一入水时，全身暖洋洋的，用张铁匠的话说，水温要刚好适中，水温如果要是高了，那么药效便很容易挥发，如果要是水温底了，那又不利于使用者对药效的吸收。通过长期的试验，张铁匠现如今已经非常清楚适合程誉吸收的水温。
据张铁匠说，铁桶里面的药水，是花了他将近一个晚上的时间才配置出来的。而且张铁匠光学会配置这种药水就用了近五年的时间，可想而知要配置那东西是多么的复杂。
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