“结丹故为重要，如果体内金丹未成而开始修行后灵动，最终将永无结丹之望，从而无法在修为上精进一层，那便等于是一个废人。所以，你没达到小金丹的境界，为师也不会传你灵动而修者的后灵动之法。其实不仅是灵动而修者，就算是西域道学的临摹式也有前后高低两种，低等自没有自身的限制，但是高等的临摹式也必须以结丹为根基。而在结丹之前的猝炼阶段，所有修真门派几乎一致，都是以猝炼体能，排除体内杂质来强体，以吸纳天地灵气来强魄，从而达到体魄的精进，所以说，从效果上来讲，灵动而修者的前灵动跟低等的临摹式几乎一致。”
听到这里，萧琪深深吸了口气，武阳真人讲述的他明白了个大概，至于里面的一些关于神体方面的东西，只模模糊糊的有个认识，还不得寻真意，不过他心中方知一点，那便是修真一途博大精深，即便是稍微逊色的动功那也是变化繁复，自己今后要学习的东西必将永无止境。
武阳真人停了一会儿，又道：“静功修境，修境又以聚气为根基，以养神固永恒，以大性为悟大道。动功则炼体，灵动修为者便是教导如何炼体。体能分为净化，金刚，转仙，不朽仙体四大阶别。净化，便是净化体能的阶段，也就是将身体杂物排除体外的一个过程，它属于前灵动猝体的范畴。净化的法门有许多，不用完全按照灵动功法上所述的来进行，你虽服用过筑基九转液，却没有吸收过天地灵气，这净化体能须得从零开始。”他从怀里摸出一个拇指般大小的玉瓶，又道：“明日一早，你便到小玉峰上独自修炼动功，为师会派人来指点你。这是一瓶筑基九转液，从明日起，你每日修炼前须得服食一滴。筑基九转液虽然没有炼制的九芝郁香丸珍贵，不过却是猝体最不可或缺的宝贝，在数百年前的武林，许多武学之士正是因为没有一瓶筑基九转液辅助，方才不能将身体的杂物排尽，从而无法结丹。”
萧琪伸手接过玉瓶，心里却在琢磨武阳真人说的话，微微思忖：“我何时服过这般珍贵的水了？”
之后，武阳真人又从旁拿出一本厚厚的秘籍交给他，又讲解了许多关于净体方面的知识，萧琪都一一铭记于心。
离开殿堂时，已到黄昏，萧琪回到自己所居住的小室，将动功秘籍从头到尾简略的看了一遍之后方才睡去。
次日钟声刚响一声，他便起床，吃了一些果子，然后独自爬了三四个时辰的山路，来到位于宿陵山山顶处的小玉峰上开始了第一次动功修炼。
“师父说我服过这水滴，我且尝尝是什么味道。”他拿出盛装着筑基九转液的小玉瓶，扒开瓶塞，将玉瓶凑到鼻前闻了闻，只觉一股淡淡的清香回荡在心间。这香味的确有些熟悉，但他却想不起来是什么时候服用的。
他将筑基九转液缓缓倒入嘴里，水滴顺着舌尖滑进腹中，顿时一阵清凉之感瞬间回荡在身体里。
他微微一怔，只觉得这种感觉甚是熟悉，仔细回忆，蓦地里想起那次地震，当他昏迷时，便感觉有水滴进入到了身体，那个时候迷迷糊糊，也没在意其他，只觉有股淡淡的香味缠绕在脑海，此刻再次寻味那种感觉，方才记起，便自语道：“原来筑基九转液是三师叔给我服的。”
他将动功秘籍放在身前的石块上，然后按照上面所述开始修行。
武阳真人给他的动功秘籍他昨日便看了些大概，至于上面记载的前灵动功法需要纯阳体才能修炼。他念起自己并非童子之身，以静为动的功法不适合自己，便捡了其中一项较为难练的猝体一段式开始修炼。
猝体一段式是根据临摹式改编而得，所以严格来讲，这是一个动式的修炼套路。
猝体，便是猝练体能。他仿照功法所述，将两腿弯曲成马步状，又将两手向前伸直平行于肩。按照功法要求，他须得保持这个动作半柱香的时间。
起初他只感觉身体各个关节有些酸楚，到得后来酸楚变为疼痛，再后来几经麻木，已渐渐不受掌控，终于是坐倒在地。霎时间，周身酸麻难忍，身体在那一瞬间仿若被无数虫子撕咬一般。可是那酸疼的感觉一过，身体被清风拂育，竟又说不出的舒畅。
他休息了一阵，继续做之前的动作，这一次终于是能够坚持半柱香的时间。待得时间到了，便立刻坐在地上，提气吸纳。
按照武阳真人所说，吸纳时必须端坐在地，收腹挺胸，将一口真气提至胸间，然后自然呼吸。在这期间，既不能让真气落下，也不能使它随呼吸离开身体。直到第十次呼吸，借着呼气吐纳之势一起将这口气排除于体。只有这样，灵气才会顺着呼气的同时进入身体，然后在体内迅速流转。在整个过程里，筑基九转液的药效会在同时加速血肉中隐藏的杂质的分离，高效的运动已让得这些杂质变得活跃，而随着灵气在体内流动，分离出来的杂质便会随着最后一次呼气排除于体。这便能起到净体的效果。
这看似简单，但是做起来却极需毅力坚持。时间一久，他便感觉胸口酸麻膨胀，心跳加速，呼吸也不顺畅。而随着每一次深深吐纳，这般感觉便越加严重。
“萧师弟，吸纳可不是像你这样子的。”他正忍受着胸闷剧痛，身后忽然传来一道银铃般的声音。
他听出这是漫儿的声音，心里微微一喜，一口真气便落了下去。他转过身来，果见漫儿正笑盈盈的站在十米开外。
他站起身来，问道：“小师姐，今日师父让你来教我动功吗？”
漫儿嘻嘻一笑，说道：“不止是今日，这今后的净体都由师姐我来代劳。萧师弟，你可知道，师父为何会让我来教你净体？”说话的同时已经来到了萧琪身前。
萧琪心想：“这猝体又不是什么高深的功课，想必师父是看你还没达到金丹期，又整日无所事事，这才让你来教我的。”但他不敢实说，便道：“在众位师兄师姐中，小师姐颖悟过人，又得师父宠爱，师父不找你来又找何人。”
却见漫儿气忿忿的说道：“才不是呢，昨日师父本叫五师兄来教你的，可是我却不依，师父还责备我，后来我又撒娇，加上五师兄一旁相让，师父无奈才答应让我来教你，你说师父偏不偏心！”
听闻漫儿这么一说，萧琪简直哭笑不得，心想这个小师姐也太过胆大了，竟然连师父的话都敢违拗。不过想她七岁便拜入师门，十年来定然已当师父如同父母，在亲人面前撒撒娇也的确属于小女孩的本性。
“你干嘛在笑，是不是笑我欺负五师兄了。”见到萧琪这幅神情，漫儿登时扁着小嘴问道。
闻言，萧琪收敛笑容，打趣道：“我笑你天真活泼，烂漫可爱。”
“咦！二师兄也曾这么说我，‘小师妹，你说话三分天真，三分活泼，还有三分可爱呢！’嘻嘻，我则说：‘二师兄，那还有一分呢？’你猜二师兄怎么说了？”
萧琪摇了摇头，随即又想到之前说的话，便道：“还有一分烂漫！”
却见漫儿忿忿不平的道：“二师兄闭口不言，后来我追问了数次，他才说道：‘还有一分淘气。’萧师弟，我何时淘气了？”
望着她气鼓鼓的模样，萧琪微微摇头，对这二师兄的话语却是深有同感，口上却说道：“小师姐聪慧可爱，一点也不淘气！”
“那是，本来我听到这话就想不理会二师兄了，不过他又说笑话给我听，我实在忍不住了，便也笑了。”说道此处，话锋陡然转变，叹道：“二师兄这次到北海修炼最快也要一年的时间，这期间便再也听不到那样的笑话了。”
闻言，萧琪想起曾经跟林蕊在一起的美好时光，不由自主的现出了凄凉之色，暗道：“你的二师兄总会再回来的，可是我呢，美好的时光，却是再也回不去了。”想到悲伤处，心里着实有些难受，便转开话题，问道：“小师姐，你之前说我吸纳不对，可我一直是照着师父教授的法子练的。”
漫儿不答，只笑了笑，说道：“你再做一次让我瞧瞧。”
萧琪依言坐在地上，端正身子，提气于胸，缓缓呼吸起来。
却见漫儿连忙摆了摆手，说道：“不对不对，这吸纳虽非静功那般严格，但也得双目垂帘，鼻息自然，可你之前眼睛睁得像个灯笼似的，呼吸自然不会自然了。”说着在他旁边笔直坐下，半闭着眼眸缓缓呼吸起来。
萧琪不明她所说的意思，便问道：“小师姐，你快说说我要怎么做？”
漫儿道：“双目垂帘便是两眼微闭，就像我这样，睁三闭七。眼睛睁得太开容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，都不利呼吸。至于鼻息自然嘛，你只要做到双目垂帘，呼吸便会自然了。”
萧琪点了点头，依言轻闭眼眸，提气入胸，开始呼吸起来。
可随着几次自然呼吸，他胸中的真气却也跟着一块儿吐了出来。
漫儿道：“你尽量不要刻意去在乎呼吸，脑海也不要去想其他。”
萧琪依言而行。果真过了片刻，他脑海中的杂念渐渐少了下来，胸口的真气也不再像之前一般随着呼吸而出，而是很自然的停在了胸口之处。
随着呼吸的自然，胸闷之感顿时弱了不少。他甚觉美妙，便全身心的投入在吸纳之中。
过了片刻，他感觉体内血液已不如之前沸腾，便停止吸纳，继续做着一段式。
猝体一段式每一个动作对初学者来说都是难度极高，而且一旦做出来也是极为不雅，漫儿天生爱美，以前习练动功时也是选择了灵动功法至阴篇中‘以静为动’的方法来练，初见萧琪竟作出这般难看的动作，一时只笑得花枝招展，过了片刻才道：“萧师弟，这猝体一段式动作太难，有我手把手教你，你还怕进步得慢吗？”
萧琪脸颊囧红，不好意思对她说自己不是童子之身，前灵动中的法子自是无法修行，便道：“师父说了，‘猝体一段式’虽然动作难度极大，但是净体效果却比‘以静为动’要好，我虽有小师姐你在一旁指导，那也不能尽挑些简单的来修炼。”
漫儿想了想，倒也没有反驳，只道：“也是，难得你肯这么勤奋。”
随后，两人相邻而坐，各自修炼。他每遇到一些不懂的问题，便请教漫儿，而她也一一为他解答。
这般到了下午黄昏，两人都有些乏困，便同行回去。
