大部分的学员们猝不及防，最前面的一排被水枪冲倒。潘凯和李宗他们顶着强大的水流猛地冲过终点线一屁股坐在地上大声报告：“易军，到！”“李宗，到！”“潘凯，到！”“苏明，到！”“刘东昌，到！”“赵昊，到！”......到达终点的队员们坐在地上休息，王行跑在长龙的后部，他跑到终点时已经没有力气了，一屁股瘫坐在地上，他看到不远处一个熟悉的身影走来，他定睛一看，是小马达，小马达拍了拍他的肩膀：“好好干，我相信你能行。”“小马达，干嘛呢，让这群菜鸟起来，俯卧撑5000个开始！”另一边传来韩队长和戴教导员的声音。“快，俯卧撑准备！”小马达大声命令着潘凯和李宗他们，刚刚跑了45公里体力的菜鸟们被迫趴下做俯卧撑，韩队长和戴教导员带着一群老生监督他们，菜鸟们快做到500个时，韩队长端着枪大喊：“1000个做完后换拳卧撑，再做1000个，再换单手1000个，再换窄臂1000个，然后每人背上放五块砖再来1000个！”潘凯和李宗他们一听顿时泄气了，但只能照做。5000个不同样式的俯卧撑坐下来，他们都筋疲力尽了，躺在地上，谁都不想起来。韩队长和戴教导员悠闲的走到潘凯和李宗他们面前：“怎么样，训练营的热身不错吧？不过我告诉你们，今天只是个开始，从明天起，你们将要面对的是更加残酷的体能训练和异常严格高标准的技能训练，你们准备好了吗？”“准备好了。”一百多个嗓子声音固然大，但却回答的有气无力。苏明无奈地说:“没办法，只能接着干了......”
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