果不其然在宋海的身后出现了许铭的身影，只见许铭速度极快，直接超过了李尘和陈兵两人，而两人还想赶上许铭，然而许铭速度实在是太快了，根本追不上，最后李尘和陈兵只得放弃，留在原地干瞪眼。
而这个时候宋海自然注意到了在自己身后的许铭，微微挑了挑眉头，咧嘴一笑：“有点意思。”
说着宋海整个人便是爆冲而出，就好像一匹脱缰的野马一般，速度蹭蹭之上，转眼间就要靠近林辰所在的瀑布，而就在这时异变突生！
只见一道狂风舞动，下一霎只见许铭宛如化为了狂风一般，速度快绝，转眼间便来到了宋海的身旁，就在宋海准备爆发出自己的最快速度之时他忽然感觉到那狂风直接猛然拍在了他的脸上，当他在看去之时，只见许铭整个人已然瘫倒在了林辰的身旁。
宋海愣住了，而李尘和陈兵同样也是愣住了，怔怔地看着倒在林辰脚下的许铭，不由地深深地咽了口口水。
“这家伙...速度居然这么可怕。”
李尘喃喃道。
而见识过许铭速度的陈兵也是道：“没想到...他真正的速度居然山这么快。”
说着说着，宋海同样也是来到了林辰身旁，面色复杂的看了一眼倒在地上的许铭。
这个时候林辰虚眯着眼睛打量着倒在地上半死不活的许铭，最后俯下身淡淡地说道：“你发现了什么？”
然而许铭并没有回答，自顾自的喘息着，当然林辰也并没有着急，给予了他一定的休息时间。
而在许铭休息的时候，李尘和陈兵也是姗姗来迟，同样面色复杂且带有震惊的看了许铭一眼和宋海一并盘坐而下吐纳修养。
约莫半个小时之后那些半步黄阶的高手也是到达了终点，每一个都是面色痛苦，脸色苍白的毫无血色。
至于一开始就冲刺的高雷和王泽两人则是最后一批到达终点，两人似乎脱水极其的严重，脸色更是苍白至极，根本看不到一点血色，显然两人为了到达终点都是拼尽了全力，完全是凭借着坚毅的意念才支撑到了现在，毕竟两人从一开始冲刺就消耗的很多了。
随着高雷和王泽的到来这也宣告着这个所谓的热身也结束，而此时的天也大亮了，渐渐地逼近了正午。
林辰给予了众人十分钟的时间，之后便直接把他们一个个从地上踹了起来，深深地看了许铭一眼，微笑的说道：“经过十圈，你们也是结束了第一天的热身，而你们也看到了我们的训练强度，还是那句话，如果你们想变强，就必须先会吃苦，如果天天吃肉喝酒、玩女人恐怕只会越来越弱！”
“而我今天便订一个规矩，凡是热身跑第一名的人都可以在我这里领取属于自己的武学功法，每天仅限三份，但是必须争到第一！”
说完林辰扫视了一眼有了动静的众人，然后淡笑道：“而今天则是我们的许铭第一，所以，这绝影腿便给你了！接着！”
说完林辰伸手一弹，一卷古卷轴出现在了许铭的身前，顿时许铭眼眸之中爆发出一道精光，然后赶紧拿起笑着说道：“谢谢老大，我一定会努力训练的。”
而众人也是议论纷纷，第二批和第三批来到终点的人肯定是不知道许铭夺得了第一，而陈兵、李尘、宋海也不会去说，所以他们现在才知道这第一是许铭，众人都是满脸震惊，显然颇为的惊奇和不敢相信，然而事实就摆在面前，也由不得他们不信了。
现在他们也是清楚这训练也不是什么开玩笑，完完全全就是真刀真枪的练，而听林辰口中的武学他们也是极其的垂涎，他们自然是清楚林辰身拥多种绝学，他们本无心也无意去偷学，但是听到林辰另有武学功法赐给他们，他们当然激动，一个个都准备下一次勇争第一。
之后林辰又随便说了一句，便一指身后的瀑布道：“现在进行第二项常规训练，瀑布淬炼！”
众人顺着林辰的手指看向了那其身后巨大的瀑布，看着宛如银龙般的水流轰隆而下，撞击在一块巨石之上激荡成道道水雾，声势浩荡！
他们看着眼前这一幕不仅咽了口口水，而这个时候宋海第一个手背着深海刀跃入其中，在那块巨石之上寻了一处落脚的地方便直接盘坐而下，盯着那银龙般的水流进入了修炼状态。
而这个时候李尘和陈兵也是紧随而上，之后便是把卷轴收好的许铭，紧接着便是那一个个半步黄阶的高手，最后才轮到王泽和高雷。
等所有人都顶着水流在巨石之上坐下，林辰这才开口说道：“这瀑布淬炼，淬的是你们的体魄，而炼的便是你们的真气！”
“如果你们不想自己的身子骨被水流压断的话，我劝你们全部给我老老实实的外放真气，不然我可不会去救你！”
“还有热身跑最后一批的两人，加半个时辰修炼时间，好，现在开始计时！”
林辰看了看天空，淡然地说道。
之后他也是猛然跃入了瀑布之中，来到了巨石之上，在水流的冲击下林辰如履平地一般轻松惬意，甚至真气外放的痕迹都没有出现，看的一旁的众人惊讶不已。
而林辰直接寻了出之巨石中心地带，也就是银龙般撞击巨石最凶猛的地方坐下。
随着林辰进入修炼状态，众人也是摒弃自己内心的杂念，开始在这处极其特殊的地方开始了淬炼修炼，一开始众人还没有什么异样，毕竟都是远超常人的修炼者，渐渐地半个时辰过来高雷和王泽首先出现了异样。
他们之前消耗太严重，又没及时的得到足够的补充，这也导致二人在进入瀑布淬炼后最先出现不适的状态。
当然这也正常，至于其他的半步黄阶修炼者都是那个样子，盘坐而下，脸色开始有了颇大的变化。
再看李尘、陈兵、宋海三人，可不谓脸不红心不跳，就好像这银龙般的水流丝毫不存在一般，好似对于他们来说根本没有丝毫的压力。
至于林辰坐在水流撞击最为凶猛的地方更显轻松，一呼一吸之间胸膛起伏，真真正正的把水流无视了。
轰隆隆的水流撞击之声传荡开来，时间也在慢慢地流逝着，渐渐地已然日上三竿，然而众人依旧处在冰冷的水流之中接受着淬炼。
所有人都是把真气外放在自己的身体外围形成了一个保护圈通过压力淬炼自己的身躯，也通过水流的压力去淬炼真气。
众人也是感觉到很大的阻力，但是他们还是要咬着牙去完成，毕竟林辰就坐在这里，保不住有个人偷懒林辰便会忽然暴起直接把其踹出去，这个可能性也不是没有。
没有一个人偷懒，也没有一个人放弃，全部死死地咬着牙坚持着，甚至高雷和王泽两人更是一动都不动，脸色涨红的支撑着，而这个时候时间也慢慢地度过了一个时辰众人纷纷离开了瀑布，他们就好像一滩软泥一般倒在地面之上一动不动享受着阳光的普照。
唯一能站起来的也只有宋海三人，而这一项许铭根本不擅长，也跟地上的众人一样趴着休息，至于林辰则还陪着王泽和高雷。
如今王泽和高雷好像到达了极限一般，保护他们的真气都是渐渐地虚薄了起来，脸色从涨红变为了苍白。
所有人都在关注着两人，而林辰也没有丝毫出手帮忙的打算。
时间一分一秒的流逝着，而王泽和高雷也被逼到了极限，甚至有时候经常爆发出几道痛苦的怒吼，但这怒吼宛如昙花一现一般，紧接着便被轰隆隆的水流声遮盖。
距离半个时辰还有一刻钟之时，两人的身形已然摇摇欲坠，眼看就要从巨石之上倒下来之时，林辰依旧没有出手的打算，而仅仅只是开口朗声道：“撑住！撑住！撑住！”
这句话宛如注入了魔力一般，两人硬是再度支撑了一刻钟，林辰迅速来到了两人的身旁打入了两道精纯的真气之后便把两人甩了出来：“接着！”
宋海三人赶紧上前接住了被甩出来的高雷和王泽。
此时两人浑身湿透，陷入了昏迷之中，但是因为林辰注入的精纯真气，两人还保持着平稳的呼吸，并没有生命危险。
看到这里宋海这才放心的把两人放下，而抬头看去之时林辰居然还盘坐在巨石的中央。
宋海开口问道：“老大，接下来做什么？”
而林辰则淡淡地说道：“休息半个小时之后，你们便自己打猎做饭吧。”
听到这里宋海不禁咧了咧嘴，喃喃道：“这饭也要自己做啊。”
而这个时候林辰的声音再度响起：“记住，还要做我的那份。”
宋海再度咧了咧嘴，也没说什么，盘坐而下吸收天地间的真气开始给自己补充了，而众人也是慢慢地从地上爬起进入了打坐状态。
