如今，排毒一种非常流行的养生方式，甚至不少养生人士称其是一种使健康达到最佳状况的快速、有效方法。科学地讲，通过排除脏腑等身体内的毒素，人体可以获得新的能量。平时养成排毒的好习惯，我们不仅让身体清爽起来，还可以有效提升自身排便力，从而远离便秘，生活得更健康、更美丽。
现在，你需要排毒吗
体内毒素堆积大大有害健康，可能引发各类疾病，当然也包括常令我们苦恼的“便秘”。不过，虽然很多人都知道毒素的这种严重危害，但却不晓得如何知道自己体内已经毒素堆积、需要排毒了。
其实，如果经常出现以下症状，就说明你身体内的毒素积累过多。因此，排出身体的毒素，不给毒素可乘之机，让身体健康美丽乃当务之急。
1.经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿：倘若人体内的毒素积聚到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也会随之下降。
2.尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀：出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留在体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液反映了体内毒素的多少。
3.皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏：皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。
4.头脑混浊、记忆力下降、易怒：身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血、供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
5.肥胖：细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
这些是毒素过多的征兆，是身体发出的警号，如果仍不加以改善和排毒，便会引发便秘、心脏病、皮肤病、痴肥症、过敏、关节炎和癌症等疾病。所以，一旦你发现身体给你的这些警示，请尽快排毒。
《本草纲目》中的六大排毒食物
在各种广告的推动下，排毒养生成了一个流行话题。清肠、断食、保健品……人们将各种排毒方法都用了个遍，但效果并不如预料中明显，甚至一些排毒保健品还有副作用。那怎样才能安全有效地清除体内毒素呢？
我们知道，大部分毒素是从饮食中来的，因此最好的排毒方法就是从日常饮食入手，这样才能将毒素排出体外。当然，并不是所有的食物都有排毒的功效，像那些腌制食品、油炸食品等，不但不能排毒，还会增加体内的毒素。天然食物是排毒的最好选择。
对此，《本草纲目》为我们推荐了七种非常不错的排毒食物。它们能有效帮你清除体内毒素，尽管“工作”各有侧重，但全面清除毒素后，你体内的物质代谢、能量代谢环境会大幅度改善，进而促进排便。
1.黄瓜
《本草纲目》中说黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体保持平顺，避免过多的体内垃圾堆积。生吃黄瓜能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。
另外，黄瓜的美容功效也同样为人们所称道。因为黄瓜富含维生素C，比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用它或贴在皮肤上可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。
不过需要提醒你的是，黄瓜性凉，慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡等属虚寒者宜少食为妥。如果要食用，也应先炒熟，要避免生食。
2.茄子
茄子是一种营养丰富的保健食品。中医认为，茄子味甘性寒，具有消热解毒、活血散淤、消肿止痛、祛风通络及止血等功效。《本草纲目》说：“茄子味甘、性寒、无毒，主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。”现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的黏着能力，能防治止血管破裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治高血压、动脉硬化、咯血、紫癜、坏血病、内痔出血、癌症等病症，对慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定的治疗作用。
不过，茄子不能多食。尤其是消化不良、容易腹泻的人，茄子吃得太多对肠胃无益。《本草纲目》中还说：“茄子性寒利，多食必腹痛下利。”所以最适宜吃茄子的季节是夏季，进入秋冬季节后还是少吃为宜。
3.绿豆芽
绿豆芽清爽可口，是不少人青睐的食物，很多人只知道绿豆芽好吃，却不知道绿豆芽还是很好的排毒食物。《本草纲目》说它“解酒毒热毒，利三焦”。绿豆芽富含纤维素和膳食纤维，可清肠排毒，是便秘者的健康蔬菜。它含有核黄素，可以用来治疗口腔溃疡。另外，绿豆芽的热量很低，经常吃还能起到减肥的目的。
因此，凡体质属痰火湿热者，平日面泛油光，胸闷口苦，头昏，便秘，足肿汗黄，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，常吃绿豆芽，便可清肠胃，解热毒。但是，绿豆芽所含的膳食纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒之人不宜久食。绿豆芽也不宜与猪肝同食。
4.海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，《本草纲目》中说：“海带能催生，治妇人病，及疗风下水。治水病瘿瘤，功同海藻，昆布下气，久服瘦人。”中医认为：海带味甘、性温、微咸，有润肠通便、去火清热的功效。这是因为海带中含有丰富的褐藻胶，它是一种可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外。它还具有降糖、降脂、抗饥饿、减肥、通便、防毒解毒、增加抗病能力等作用。除此之外，褐藻胶还能清除致癌物质和放射性污染物。海带是急性肾功能衰退、脑水肿、乙型脑炎、急性青光眼患者的理想食疗菜品。
海带中碘的含量极为丰富，该元素为人体内合成甲状腺素的主要原料。甲状腺素可调节人体的生物氧化速率，影响生长发育和各种营养素的代谢。胎儿、青少年的器官、组织分化和脑发育也都需要充足的碘。
海带中的矿物质也极为丰富，常食用能预防骨质疏松症和贫血症，使人骨骼挺拔壮实、牙齿坚固洁白、容颜红润娇嫩，变得更健美。但是，患有甲亢的病人、孕妇和乳母及脾虚腹泻、痰多者都不宜食用海带。而且，吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸），海带中富含铁，以上两种食物都会阻碍人体对铁的吸收。
5.竹笋
竹笋又名竹肉、玉兰片，是禾本科植物毛竹等多种竹的幼苗。鲜笋有冬笋和春笋之分，冬笋是在冬天笋尚未出土时挖掘的，质量最好；春笋则是在春天笋已出土时挖掘的，质量较次。
《本草纲目》中记载：竹笋“性寒，味甘，滋阴凉血，开胃健脾，清热化痰，解渴除烦，利尿通便，养肝明目”。中医认为竹笋味甘、微寒，无毒，在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。现代医学证实：竹笋甘寒通利，其含有的植物纤维可以增加肠道水分的潴留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便黏度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌。竹笋具有低糖低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化淤滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。
需要注意的是，患有胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎者、尿路结石者、低钙、骨质疏松、佝偻病的人不宜多吃。
6.猪血
猪血，又称液体肉、血豆腐和血花等，性平、味咸，是理想的补血佳品。猪血一年四季都可买到，以色正新鲜、无夹杂猪毛和杂质、质地柔软、非病猪之血为优。
《本草纲目》记载猪血可“补铁、止血、解毒”。中医认为，猪血是养血之宝。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。很多专家建议，纺织、铸造、翻沙、教师等与粉尘打交道的人员应该多吃猪血。
但是，高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少食猪血，有病期间忌食，在上消化道出血阶段忌食。猪血也不宜与黄豆同吃，否则会引起消化不良；忌与海带同食，会导致便秘。
吉莲医生的“一日排毒法”
吉莲博士是美国著名的营养学家，他针对人们的身体和饮食规律，制订了适合于各种人群的排毒方案，你可以根据自己的生活习惯将此方案中某些环节进行适当的改动从而使它成为你自己的排毒法。
1.早上7：00热柠檬水
根据个人喜好将一定量的柠檬汁挤在热水中。热柠檬水可以给你一个轻松的开始，它直达肠道，有助于身体将前一天的粪便尽快排出体外。
2.早上7：30亚麻籽
前一天晚上将1餐匙亚麻籽浸入一 杯沸水中，第二天早上只取液体部分饮用。
3.早上8：00早餐
从以下两种选择一种作为你的早餐：
（1）水果
在下列水果中任意选择一种或几种来做你的早餐：苹果、梨、木瓜、菠萝、樱桃、桃子、李子、西瓜、杏、浆果。
（2）日本豆面酱汤
蔬菜汁，原料包括：1根黄瓜，1／4块姜（去皮），4根芹菜茎，100克苜蓿芽，3枝欧芹和1根胡萝卜（去皮）。
4.上午9∶30茶点：喝一两杯药草茶
不要再继续饮用平日里饮用的咖啡因含量严重超标的红茶，而是选择以下茶饮品：荨麻，蒲公英、春黄菊、撒尔维亚或刺参茶。
5.上午10∶00果汁茶点
选择四季鲜果，挤出或用榨汁机榨出汁。如果是在冬季，并且你感到寒冷，可以在果汁中加一些热开水。如果你在这时有饥饿感，那就可以多喝一些果汁。
6.中午12∶30午餐
从以下食物中选择你的午餐：
同嫩芽拌在一起的生沙拉。
生薄荷黄瓜汤。
生泡菜。
如小米、昆诺阿黍、大米，苋菜子之类的谷物。
在将这些谷物进行加工之后，从以下草本植物中选择一种或几种与其混合在一起烹饪：小茴香，细香葱，细叶芹或蒲公英叶。选用以下蔬菜作为配菜：西兰花、菜花、卷心菜、黄瓜、深绿色莴苣叶、芹菜或抱子甘蓝。
7.下午2∶ 00药草茶
（1） 胡萝卜也疯狂（这种可口的蔬菜汁有滋补肝脏的功效）
6根胡萝卜，2根芹菜茎和1个苹果（也可以不加苹果）。
（2）甜菜根冲击波
半段甜菜根，2根胡萝卜，1根芹菜茎，半根小黄瓜。
（3）酷黄瓜
2根完整的黄瓜，四分之一到二分之一段甜菜根，1枝小茴香。
（4）黄瓜协奏曲
2根黄瓜，4根芹菜茎，四分之一片姜（根据个人口味而定），1枝罗勒或香菜。
8.下午3∶30点心
将葵花籽、南瓜子或生泡菜作为下午的小点心。下午4∶00吉莲医生有选择性的蔬菜泥：
6根胡萝卜；1个软鳄梨； 10片罗勒叶；1个苹果； 1片柠檬。
将胡萝卜和苹果放入榨汁机中榨汁。加入其他原料，一同放入搅拌机或食品加工机中，将柠檬汁挤在制作好了的饮品中。
9.下午5∶30晚餐
这一天快要告一个段落了。现在你可以尽情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如果真的感到饿，可以吃一些谷物。
10.下午6∶30含钾的汤点
（1）含钾的汤
每次都将原材料清洗彻底，但如果你购买的是有机蔬菜的话就不需要去皮。
原料：
2个大土豆；
2根胡萝卜；
1茶杯红色甜菜（可根据个人口味而定）；
4根带叶的芹菜茎；
1茶杯欧芹；
1茶杯芜菁。
（2）一小撮红辣椒粉调味
用不锈钢器皿和锅烹饪，在一个大锅中加入大约1.8升水，将蔬菜切片直接放入锅中——千万不要将蔬菜长时间搁置在一边。将水加热至沸腾，然后把燃气灶开到小火，在低温下烹饪（微炖）大约2小时，将蔬菜控水捞出，只饮用汤汁。不要发愁如果你感到此汤制作工艺太过繁琐，或是嫌麻烦不愿尝试，没有关系，你可以到附近的健康食品店购买一些包装好的日本豆面酱汤。你所要做的只是加入沸水，并尽情享用此汤。
11.晚上7∶30柠檬水茶点
只要将新鲜柠檬挤出的汁滴在一茶杯温或热水中，你就可以轻松享受愉快的茶点时光了。
12.晚上8∶30你所得到的奖赏：一个矿泉浴
当浴盆内盛满水时，在水中加入以下物质（均在健康食品店有售）：
2茶匙亚麻油；
一些液体矿物质；
1茶匙液体二氧化硅（硅油）；
2茶匙芦荟；
3～4滴乳香和没药精油。
这将会成为你一生所放掉的最贵的洗澡水！但值得注意的是皮肤是人体面积最大又最具强吸收能力的器官，所以沐浴的水中所含的这些营养元素最终都会通过你的汗毛孔和其他明显的孔隙被人体有效地吸收。
13.晚上9∶00深夜零食
在睡前充分咀嚼莴苣和芹菜茎（芹菜富含矿物质镁，镁是最有效的镇静剂之一），如果可能的话，早上床睡觉（在晚上9∶30到10∶30之间）。
需要注意的是，进行清除体内毒素的期间，任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果，水果不仅易消化，保持肠道卫生，而且其中丰富的维生素、矿物质更能提供给身体足够的营养。
两日排毒菜单，无毒一身轻
如果你已经持续几天没排便，如果你早晨发现眼睑水肿，如果你没怎么工作就浑身乏力……那么，你要注意了，因为你身体里积攒了大量的毒素，如果你再不加留心，疾病就会纠缠上你。对此，你可以选择以下为期两天的排毒菜单，第三天便可寻回轻松的自己。
1.第一天
起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。晚餐：蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。睡前：小杯脱脂奶，或乳酪。
2.第二天
起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。早餐：小碗米粥。上午小食：一大盘水果（各种水果）。午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。下午小食：小碟干果、果仁，小碟水果。晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果（如苹果、香蕉）。睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。
但病人和孕妇以及一切身体不适者不可随意尝试，在排毒前要请教医生。
两天过后，你将会发现光洁重新在你脸上出现，身体不再疲倦，周身活力充沛，精神更加饱满。如果你不信，就试试看吧。
此外，排毒期间不可抽烟、喝酒，否则不仅前功尽弃，而且会毒上加毒，另外，病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。
净化全身，三种断食妙法任你选
对于长期超负荷运作的肠胃来说，空出一段休息时间就可以起到保养的作用。这也就是断食法风靡的原因。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大肠、小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。
这里介绍三种简单有效的断食法，大家可以根据自身情况和个人喜好进行自由选择。
1.米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
2.清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
3.蜂蜜断食法
蜂蜜断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
提示在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。
需要提醒大家注意的是，断食后要逐渐恢复饮食量，最好选用一些易消化的食物。断食后切忌过食。
7日饮食排毒，清除体内顽毒
有些时候，我们体内的毒素在不知不觉中积累了很多。以便秘为例，刚开始我们可能只是觉得排便有点困难，根本就没有当回事儿，甚至会刻意告诉自己“不用理会，过几天就好了”，但久而久之，便秘变得又重又顽固。而此时，一两天简短地排毒往往已经不能解决实质问题了。
为此，我们需要一种更加有力的排毒方法。这里为大家推荐“7日饮食排毒”疗程。因为体内的毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。
第1～2天
1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2.早餐：1个水果
3.上午：少量干果
4.午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜
5.下午：自制果汁（将200克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道。）
6.晚餐：1份蔬菜
7.睡前：补充维生素
第3～7天
1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2.早餐：麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉
3.上午：1个水果+少量干果
4.午餐：1碗糙米饭／1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
5.下午：1个水果/1份水果沙拉
6.晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类
7.晚上：1个水果
8.睡前：补充维生素
“7日饮食排毒”疗程开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，所以建议排毒者提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
保持微碱环境，将排毒进行到底
医学研究证明，人体內环境的酸碱度应该在pH值7.35～7.45，也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。如果pH值长期低于这个平均值，就是酸性体质。
其实，真正引起人们注意的不是这个医学名词本身，而是诺贝尔奖获得者的一句惊世骇俗的话。美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说：“酸性体质是百病之源。”
酸性体质还会使人产生各种各样的疾病。这具体表现在：
1.酸性物质与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，可以导致骨质疏松。
2.酸性盐类堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎和痛风等。
3.酸性废弃物堆积后，可以堵塞毛细血管，使血液循环不畅，导致糖血尿、肾炎及各种癌症等。
4.胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等，肠道酸性过高，可以引起便秘、慢性腹泻、四肢酸痛。另外，酸性体质会影响儿童智力。
5.体液、唾液处于酸性，给细菌繁殖创造了良好的环境，导致口臭、体臭。
6.酸性体质导致体液中的脂肪分子加速生成脂肪细胞，以缓解体液的酸化水平，容易肥胖。
7.酸性体液导致肌肉皮肤松弛、毛孔粗大、粗糙生痘、易生皱纹、易出现皮肤感染、过敏等，导致治愈速度慢、易留疤痕。
因此，专家指出，采用合理的方法改善酸性体质，是预防各种慢性病的关键，便秘当然也不例外。
酸性体质的形成是一个长期的过程，除了注意饮食、 运动、生活习惯，从源头上将其杜绝外，还要注意排除体内已经形成的酸性毒素。
那么在排除酸性毒素前，先让我们了解一下这些毒素容易在人体的哪些部位淤积。
肠胃：肠胃是最容易淤积酸性毒素的器官，肠胃中的酸性毒素淤积过多除了会引起食欲不振外，最重要的就是影响营养物质的吸收。
皮肤：皮肤其实也是酸性毒素淤积的部位，通常酸性毒素淤积在皮肤部位的人，其肤色通常比较黯淡、粗糙。除了对美观造成影响外，皮肤中酸性毒素的淤积还容易堵塞毛囊，造成排汗不顺畅，影响排毒机能。
肺部：肺部其实也是酸性毒素淤积的部位。因为酸性体质的影响，很多病毒，尤其是呼吸道病毒容易通过呼吸系统在肺部淤积，并进一步演变为酸性毒素。
口腔：很多酸性物质都是从口而入的，而口腔也因为此原因成为了酸性物质容易留存的部位。而且因为时间的延长而产生一定的化学反应从而演变为酸性毒素，口腔中的酸性毒素的堆积容易产生一定的病毒，在进入人体后影响内部器官的健康。
血液和血管。血液作为体内最基本的体液对人体健康来说是至关重要的。酸性物质演变的酸性毒素也很容易在血液内堆积，并随着血液循环带动到身体的其他器官。可以说，血液和血管是酸性毒素流通各处的重要承载体。
肠胃中毒素的排除要靠饮食，多吃蔬菜水果，多饮水；排除皮肤中的毒素除了要多喝水外，还要注意摄取富含胶原蛋白的食物，另外皮肤的清洁工作也是排除皮肤酸性毒素的有效手段；肺部的毒素主要靠深呼吸，而且要在清晨多做户外有氧运动，主动咳嗽清除体内浊气；排除口腔中的酸性毒素，就要少吃或不吃酸性物质，在日常生活中要注意保持口腔的清洁工作，做到饭后漱口，早晚刷牙；至于血液与血管中的酸性毒素，主要靠饮食排除，在日常生活中要多吃豆类及豆类制品，以及一些强碱类的蔬菜，如南瓜、芹菜、韭菜等。
膀胱经畅通无阻，毒素丝毫不留
毒素进入人体内，如不能及时排出去，就等于给身体埋下了健康隐患。现在的人们也认识到了毒素的危害，所以，正在利用一切办法进行排毒，如吃各种各样的保健品，去洗肠，甚至洗血，听起来就很恐怖，可以说为了排毒，可谓是“八仙过海，各显其能”。
其实，在我们每个人的身体内部，就有一套属于自己的排毒系统，只要把它利用好了，毒素也就能够顺利排出去了。在这套排毒系统中，足太阳膀胱经的作用最为明显。
膀胱经是人体经脉中最长的一条，起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经，共有一条主线，三条分支。
正因为如此，膀胱经也就成了人体最大的排毒通道，它无时无刻不在传输邪毒。我们不妨打个比喻，膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业、民宅的污水，最后汇集去膀胱（污水储存站）排出。所以，要想去驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为此处是查看体内淤积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生淤积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处实安身立命之所，不可不知。而委中穴是膀胱经上的要穴，此穴可泄而不可补，可针而不可灸，为什么呢？因为这个穴位是泄毒的出口。所以它通常成为刺血的首选。
那有什么简单易行的方法可以帮助打通这段经络呢？
我们可以采用从上到下的按摩法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。然后经常按摩，让这条经常保持通畅。
刺激膀胱经的最佳时间应该是下午15～17点，这时是膀胱经当令，膀胱经的气血最旺的时候，这时如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体是很有保健作用的。尤其膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以气血很容易上输到脑部，因而这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。
在芳香中体悟通畅的快感
5000年前的古埃及时代，芳疗就已经开始应用在美容保养方面。现在越来越多的人在芳疗中体验生活的幸福。主要是运用精油来提升感悟能力，通过嗅闻和擦拭的方式，以影响人体的中枢神经和其他器官，进而产生镇定、松弛和提神的作用。在芳香的氛围中，轻松排除身体毒素，身心系统的健康状态都会得到良好改善。从某种程度上讲，这也是间接提升排便力、预防便秘的一种途径。
1.芳香疗法的排毒机理
传统的芳香疗法也可以用来排毒。通过皮肤表面按摩或呼吸吸收植物精油，来放松身心，缓解压力，排除身体积累的毒素。随着医药业的发展，以前对这些植物精华素是否能被人体皮肤所吸收的疑问，已经解决了。当植物精油分子透过皮肤，随着血液流动到大脑时，会刺激大脑兴奋起来。如果我们吸入了精油的芳香，这些分子会进入鼻子，通过薄薄的鼻膜，触动嗅觉神经，到达人体大脑。吸入精油的香气是获益最快的一种方法。
2.芳香疗法的排毒方法
（1）精油沐浴排毒
在进行精油芳香沐浴之前，先要用牛奶或大量的酒精将精油冲淡，这样可以把精油溶解成很小的液滴，使精油和水融合在一起，稀释精油，从而不会对皮肤造成伤害。在浴缸里放满热水之后，取一勺冲淡剂，在其中加入几滴精油，然后淋在热水表面，关好浴室的窗户，尽量不要让蒸汽跑掉。这时，可以进入浴缸，让皮肤充分浸泡，放松身体，并吸收精油，就可以尽情享受这种舒缓的放松了。
（2）精油按摩排毒
先将精油稀释，然后将其直接涂抹在皮肤上。因为精油浓缩的都是精华，未冲淡就直接用的话可能会引起皮肤疼痛甚至灼伤。如橄榄、葵花子、红花、葡萄子、坚果和芝麻都可以。
把精油涂抹在皮肤上，自行按摩即可，按摩时尽量使精油能在皮肤上停留1小时，让皮肤在这段时间内一直吸收精油。如果你在按摩结束后想穿衣服的话，请擦干精油，否则可能会把你的衣服弄脏或染上颜色。
（3）精油吸入排毒
用精油做吸入剂，是一种很见效的排毒方法，它可以在很短的时间里缓解疲劳。如果你在精油蒸汽间呼吸，精油会立即进入你的嗅觉器官，因此你应该注意油的用量。
先烧开一些水，然后加入2～3滴精油，不要让精油直接和皮肤接触。低下头，盖上一条毛巾或一张床单，凑近大碗。用鼻慢慢吸气，用嘴慢慢呼气。在吸入精油的蒸汽时，可将脸凑得更近一些。
此外，也可以滴2～3滴精油到你的手帕上，展开，凑近你的鼻和嘴吸气。不要直接让手帕接触你的皮肤，因为精油有可能损伤到皮肤。
（4）精油熏煮排毒
将精油加入水中烧开，是将精油散发到空气中的一种很好的方法。这种方法给人带来很大的益处，同时又不需要花费多少精力。
具体的操作是：在一个钢盆中盛好水后，在其下方点燃蜡烛，滴四、五滴精油于水面。蒸汽会夹杂着精油散发，可起到很好的熏蒸效果。
5.常见的排毒精油
以下精油有很好的清洁和健身的作用。
（1）杜松：有杀菌和排毒的作用，通常被当做一种滋补药品，因为它能提神醒脑，加快排除体内垃圾的速度。
（2）茴香：茴香能增强肠胃蠕动和体内肌肉的收缩，达到加强消化的效果。它还能够维持人体水分的平衡，在泌尿系统和肾脏中充当杀菌的角色，为身体排毒创造一个良好的条件。
（3）迷迭香：迷迭香对人的心脏、皮肤、肾脏、脾和血液都有滋补作用。它能刺激血液循环和提高低血压。但是患有癫症的人不能用迷迭香。
（4）柠檬草：这是一种纯净的、充满香气、令人振奋的精油。它能有效地刺激消化系统，放松胃部神经。它能增加人体排出的毒素量，具有杀菌功效。
（5）薄荷油：在身体排毒疗程中，薄荷油使紧张的肠胃放松。薄荷油也可用来刺激大脑神经。它有清凉和放松人体的作用，常常被用作胃药和清凉止痒药。
（6）松树油：松树油可提神醒脑，刺激神经增进血液循环，帮助去除由于排毒而产生的痰或其他黏液。
排毒，饮食“四戒”要注意
身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。所以排毒贵在坚持。
在进行排毒的过程中，我们要追求最佳的效果，还需要在饮食上戒掉下面四样东西。
1.戒掉咖啡因
专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。正如排毒涵盖许多不同的层面，咖啡对人体的好坏影响长久以来也备受争议。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1～2杯咖啡并不会对人体产生大伤害。有些医生则认为睡前饮用咖啡对睡眠状态会造成负面影响，而且咖啡因也很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。
想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取分量，可以依照自己的饮用习惯而定。若你以前习惯一天喝5杯咖啡，不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始，逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适，并且将焦虑感降到最低。另一个做法是减少咖啡因的强度，循序渐进地提高低咖啡因咖啡的分量。如果你只是习惯在咖啡的浓郁香气、喝杯热热的饮料迎接一天的开始，尝试用一杯温热的柠檬水来替代。
2.戒掉烈酒
酷爱杯中物的你是不是很难决定要戒酒？不过你可知道，禁酒的人能够感觉身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高、肌肉酸痛比例则会下降。
酒精究竟是不是体重增加的凶手？这是个复杂且广受争议的问题，许多研究者无法清楚分辨酒精与食物的热量是否该同等计算，因为它们的新陈代谢方式不同。不过，以一周平均饮用5～6杯白酒（一杯白酒的热量约70卡）的人为例，在放弃这个习惯后的一个月内，可以减少半磅（约0.2公斤）体重；另一个激励你戒酒的诱人效益是：不少研究都清楚发现，在你喝酒的同时，酒精往往会促进你的食欲。此外，就算是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率，一篇刊登于大众健康营养期刊上的文章指出，一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，患乳癌的几率是每多一杯就增加7％。
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你从烈酒中休息一会儿，一周不可摄取超过5杯的酒精饮品，而且这是以红酒作为标准值，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
3.戒掉甜食
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其他疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶，像是用菊苣或牛蒡根所煮的苦茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
4.戒掉坏脂肪
目前为止我们知道并非所有脂肪都对身体有害，单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸，像是橄榄油、坚果、鱼、亚麻子仁当中的脂肪，都是人体运作过程中不可或缺的，甚至能预防某些疾病。减重饮食中的大恶魔是饱和脂肪，主要存在于牛肉、鸡、鸭、鹅等家禽动物，以及全脂牛奶制品里。还有所谓的反式脂肪，为了使植物油保持在高温油炸时的稳定性，必须经过一道氢化程序，在这过程中便会产生反式脂肪。饱和脂肪是引发心血管疾病的元凶之一，反式脂肪则会阻塞动脉。1994年哈佛公众健康学院的一项研究发现，超过3万多名因心血管疾病而死亡的案例，是因为反式脂肪所引起的；某些学者甚至认为这个数据是偏低的。
动物性脂肪同时也会传送其他毒素到你的体内，比如杀虫剂、抗生素、多氯联苯，以及促进动物成长所注射的荷尔蒙和其他化学物质。
如果你是全脂牛奶的忠实爱好者，一时之间无法改掉这习惯，建议你最好将全脂牛奶换成低脂牛奶。
排毒需要保持好心情
肠道是受神经系统支配的。美国学者曾经有过一项调查，500名胃肠道病人中，由于情绪问题而导致疾病的占74%。通过研究，专家发现气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃的分泌量增加，酸度增高；而抑郁、悲伤、失望等情绪，则使胃液分泌量减少，酸度下降，胃的运动也减慢。而胃部出现不适，食物就不能得到充分消化，进而也就增加了肠子的负担，最后导致的结果也就很可能是便秘或者腹泻等疾病。所以，情绪对肠胃的影响是很大的。
现代人工作压力大，精神长期处在高度紧张中。压力好像是现代人的通病，举凡工作、家庭、人际关系上，都会有压力的踪影存在，工作上达不到目标也好，家庭夫妻或子女关系不良也好，在外的人际关系出问题也好，压力正无所不在地侵袭每个人的心灵。而压力，也是造成便秘的原因之一。学会释放压力，让自己的情绪长期处于一种平和的状态里，对肠胃健康是十分有益的。
快乐的时候，心情好的时候，充满爱心的时候，乐观积极的时候，意志力坚决的时候，免疫细胞的数目及活性都会增强；悲伤的时候，心情恶劣的时候，充满怨恨的时候，悲观消极的时候，颓丧萎靡的时候，免疫细胞的数目及活性都会大幅减少。
为了健康起见，我们应该尽量避免负面的情绪和悲观的想法。了解思想情绪影响身体的健康和免疫力的内在机转之后，我们甚至可以“用心”来创造自己的健康和免疫力。因为如果我们能够主动开创自己的喜悦，主动发出正面的思想和心念，就可以使能量提升，也可以刺激大脑分泌“良药”而提升健康和免疫力。
关于喜悦的秘诀，这里为大家介绍四种简单有效的途径：
第一种：随时向外发出感恩的心，我们在感恩的时候，内心一定会充满欢喜。
第二种：主动帮助他人，因为帮助他人是世界上最快乐的事，助人是快乐之本。
第三种：给别人快乐是让自己快乐的一大秘诀，因为快乐会立即反射及回馈。
第四种：做利于他人的事，利人的行为必定利己。
总之，请放弃每天睡前看计划表或泡沫剧的习惯，去书店购买一些健康的具有积极向上指导意义的书，并尝试跟着做，效果会很显著。比如，英国排毒专家、心理治疗学家简斯克里夫妮的《精神排毒》一书便提供了多种方法彻底地清扫你的大脑：你将遵循一个30天计划，该计划将引导你甩掉并清除塞满我们头脑的各种“包袱”，就像排出你体内的废物和毒素一样。这项30天计划将会迅速地将消极转化为积极，把每一天都变得生动有趣、令人振奋。
