第一节 经常与身体交谈，学会与疾病切磋
我们必须养成与身体交流的习惯
如今，生活条件好了，物质水平高了，但生病的人却越来越多了，去过医院的人都有体会，生病了去看医生，一大早就得去排除挂号，否则，就没你的“份”儿，只能第二天再去。其实，只要做个生活的有心人，学会与身体交谈与疾病切磋，我们完全可以不生病或者少生病，可以夺回被一点点偷走的健康。
身体比我们想象的要机警得多，因为它拥有一支规模庞大、装备整齐的防卫部队每天都在巡逻，监视着体内的动向，只要有一丝一毫的风吹草动，它就会立刻拉响警报，引起我们的注意。如果我们无法听懂身体的语言，不能和身体做真正的交流，那么，当它支撑不住，呼救呐喊的时候，我们很可能依然摇着昏昏沉沉的脑袋，坚持着睁大眼睛，强打精神修改方案，或者彻夜不停地打游戏。这样的情况发生得次数多了，身体医生的正常活动秩序就被打乱，它只好给我们来点更厉害的警告。而病菌也会变得更为嚣张，因为我们在无意中给了它们很多帮助，协助它们不断攻击身体医生，把健康一点一点赶出我们的身体。
当然，面对“外敌”的入侵，身体也不会轻易善罢甘休。如果入侵的敌人很强大，它就会用比较激烈的方式提醒我们，比如发烧、腹泻、呕吐等。遇到这种情况，我们才会意识到自己“病”了。然后通过吃药、打针，很快把这些信号灭下去，这些症状消失了我们就以为身体已经安然无恙，又恢复了以前的生活习惯，根本不去想是什么引起了这些症状，它们说明了什么。这样，以前的错误会继续下去，疾病还会卷土重来。
所以，听懂身体的预警是非常重要的。一般而言，身体的预警有两类，一类是针对自身情况发起的，另外一类是针对外界敌人发起的。
针对自身出现的状况发起的警报有多种情况。例如长时间盯着电脑会感到眼睛痛，这是身体在提醒你该眨眨眼睛休息一下了；看电视时间久了，脖子会感到酸痛，这也是身体的保护信号，提醒你该换个姿势活动活动了；再如走路的时候脚下落进了小石子，脚会很疼，这是身体在提醒你把石子磕出来。身体信号是非常重要的，如果被忽视，就会影响身体的正常工作秩序，最终导致各类疾病。
感冒、咳嗽、发烧、呕吐、腹泻等是身体针对外界敌人作出的自我保护。例如，当外界的灰尘和细菌进入身体之后，你会感到喉咙发痒，接着会吐出一口痰来。这些痰就是自身免疫细胞的战利品。免疫细胞将入侵的病菌细胞团团围住，杀死，再通过纤毛的蠕动推出体外，这就是吐痰的过程。身体有这样一种自我保护功能，所以我们提倡能不吃药的时候尽量不要吃药，能不打针也尽量不要打针，先让身体自己去对付敌人，如果发现身体的“兵力”不足，我们再助身体一臂之力也不晚。如果迅速控制住了这些症状，而本身的病毒没有得到抑制，那么，对身体反而更有害。就像吐痰一样，如果只是止了痰，那么那些包有千万个病菌的黏液就会继续留在我们体内。免疫细胞所有的努力都将毁于一旦。就像大楼起火了，听到火警响后，我们的第一个反应是拨打火警电话求救，而不是把警报声关掉，然后若无其事地走开。可为什么同样的事情挪到我们的身体里，我们的做法就变得如此愚蠢了呢？快速消灭掉疾病的预警，也就是控制住症状无异于在火警响起后迅速把它关掉。面对疾病我们需要的不仅是治疗，更应反思：为什么会致病？身体出了什么问题？怎样做才能保证以后不再生病？
当我们想尽办法关闭身体发出的这些信号时，也会把破坏身体安全的不良因素关在里面。例如有人经常抽烟，当然也会时常咳嗽。咳嗽的时候他就吃止咳药，不咳了又继续抽烟，根本不去想咳嗽是不是跟抽烟有关。烟中的有害物质不能随着痰排出来，不正确的生活习惯也没有改掉，身体在双重破坏下怎么可能还安然无恙呢？
在任何时候，身体都是最忠诚的，它永远都不会做对你有害的事情，它总是尽力规避风险，调整自身进入最佳的平衡状态。有个患者经常咳嗽，持续了三年的时间。到医院检查，该做的检查都做了，也没有查出什么毛病。他一直不相信医院的检查，总在怀疑自己得了某种奇怪的疾病。其实，他在水泥厂工作，空气中有很多灰粉，如果身体不通过咳嗽排痰保护肺部，恐怕他的肺早就是另外一副样子了。身体的这些症状，一方面是保护性的反应，另外一方面也提示我们这样的环境对健康不利，提醒我们远离危险的环境。所以，我们不能仰仗着身体有自我保护能力，就不再关心自己的处境，再强大的部队也有疲惫的时候，长时间置于不利的环境中，免疫细胞的战斗力必然会受到削弱。
总之，我们必须养成与身体交流的习惯，而不是在第一时间内吃吃药打打针把信号掐断。聆听身体的语言，积极配合身体的需要，做有利于健康的事情，从而避免在“症状得到控制”的掩盖下，身体的健康在不知不觉间被不良生活习惯掏空。
白带异常告诉了你些什么
白带是女性生殖系统如子宫、阴道及卵巢分泌的黏液性液体，津津常润，白色透明，适量而无臭味，在排卵期或妊娠期白带量增多，这为生理性白带。而异常白带量多而浑浊，色、味、形异常，且伴有瘙痒或疼痛，中医称为带下病。以下是几种常见的异常白带。
1．脓性白带：多见于阴道炎患者，也可见于宫颈糜烂、慢性盆腔炎及子宫内膜炎患者。因淋球菌感染所致的性病患者日趋增多，其白带也呈脓性，同时还伴有尿痛、尿频、尿急，从脓性白带中可检出淋球菌为诊断依据。治疗上首选青霉素，对于耐药者可选用菌必治或淋必治。
2．白色乳酪状白带：白带呈白色、黏稠的乳酪状，并伴有外阴奇痒，见于真菌性阴道炎患者，多为白色念珠菌感染，糖尿病患者及长期应用广谱抗生素者易患此症。
3．黄色泡沫状白带：白带色黄、呈泡沫状，伴有外阴瘙痒、疼痛、有恶臭等症状，见于滴虫性阴道炎。治疗上首选甲硝唑。
4．血性白带：生育期的妇女血性白带伴性交痛，应考虑宫颈炎；若发生于中老年，可能是老年性阴道炎、宫颈息肉或宫内节育环的原因。
5．绝经后血水样脓性白带：俗称“倒开花”，白带恶臭，呈脓血样，并伴有不规则阴道流血，应警惕子宫内膜癌的发生。
6．黄色水样白带：白带色黄，呈有恶臭，水样，伴有月经过多，应高度怀疑黏膜下子宫肌瘤。
总之，不论发生什么样的异常白带，均是女性生殖系统出现严重疾病的表现，女性应该高度警惕，及时到医院检查以明确病因，切莫耽搁了治疗时间。
梦是我们的身体在倾诉
相信大家都知道周公解梦，说的就是根据梦的内容来推测未知的事，这是不是迷信我们暂且不讨论，但是根据梦的内容来判断身体状况却是古已有之，只不过往往不被人们重视而已。
孙思邈在《养性禁忌篇》中就谈到：梦境与自己的身体健康有着直接的关系，很多身体的疾病会在梦里反映出来，有的甚至是自己感觉不到和医生都看不出来的疾病，这种现象早在古代就为人们所知。他还列举了《列子》中的记载，梦见涉大水而恐惧不已是因为阴气旺；梦见大火是阳气壮；梦见与人打杀则是因为阴阳皆壮；在梦里给予别人则是吃得太饱；在梦里抢夺或是向别人讨要东西则是因为太饥饿了；梦见溺水则有疾病已经发生了；梦见饮酒歌舞就是将有疾病发生等。而且他认为，如果能够熟知梦境对于健康的预测意义，对预防疾病和养生都很有帮助。
其实，在中国的传统文化中，梦就被称作“五脏的附体”，能够反映脏器的虚实盛衰。《黄帝内经》中就有关于梦对健康的预兆意义的论述，大意是：如果肺气虚，就会梦见白色怪物，见人就杀；如果肾气虚，就会梦见船沉，人浮水中，心生恐惧；如果肝气虚，则会梦见草木阴森，人伏在树下不敢起来；如果心气虚，则会梦见被火烧灼；如果脾气虚，则会梦见吃不饱饭……如果阴气盛，就会梦见在大水中惊恐逃窜；如果阳气盛，则会梦见大火烧身；如果阴阳都盛，则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛，则会梦见飞翔；下面气血盛则会梦见坠落。饥饿时，会梦见食物；吃得太饱，就会梦见扔东西，等等，其中的一些观点和《列子》是一致的。
而且，中医还认为七情分属于五脏，所以梦怒即为肝气盛，梦恐为肾气虚，梦哭为肺气虚，梦笑为心气盛，梦歌为脾气盛。西方医学在梦对健康的预兆意义方面也有研究，认为：梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续，可分为生理性（良性梦）及病理性（噩梦）两大类。良性梦是白天的所思所想在大脑皮层上留下的痕迹，可起到平衡心理、缓解压力的作用。噩梦往往是体内潜伏性病灶产生的信息，是疾病向大脑发出的信号，对人体的健康有一定的预报意义。
最近的研究表明：心绞痛发作前，病人会噩梦不断，还伴有呼吸加快、心率增速、血压升高及情绪激动等反应；心血管性疾病（诸如冠心病、心肌梗塞等）发作前病人也多惊恐噩梦；有消化系统疾病的患者则常常梦见大快朵颐；精神疾病患者则经常在梦中哭泣，还会梦游，等等。
从上面的内容我们可以得知，梦对健康的预兆是有科学依据的。早晨醒来，如果对晚上的梦还有印象，不妨对应着做一下相关脏腑的检查或自测，可能就会有意想不到的收获。由此可以看到，我们的身体是多么富有灵性，它对自己的变化了如指掌，即使个体无法及时了解这些变化，它也会通过疲劳、疼痛等感觉来提醒我们，而且对于一些不易察觉的疾病，它还会在梦中与我们交流，用一种近似幻觉的形式告诉我们，哪个部位需要你的关注了。
经常腹胀，说明你的脾虚了
中医认为，脾气主升，能把饮食中的精气、津液上输于肺，然后再输布于其它脏腑以化生血气。我们通常所说的脾有益气作用的“气”，就是代表人体机能的动力，而这种动力的产生，则有赖于脾发挥正常的运化能力。如果脾虚，就不能行气，反而引起气滞腹胀。所以，这种时候非但不能泻，还得靠补中益气的方法来治脾虚，补好了脾，自然能够行气解腹胀。
《本草纲目》中记载了很多能补中益气的食物和药材，如我们所熟知的补气良品人参、黄芪，其实除了这些名贵中药材，一些日常的食物也有很好的补气的作用。
《本草纲目》里能补气的食物：
1.马铃薯
《本草纲目》说它味甘、性平。能够补气健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。不过我们要注意发芽的马铃薯芽与皮有毒，不能食用。
2.香菇
味甘、性平，宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。但香菇也属于发物，如果得了麻疹和皮肤病、过敏性疾病就要忌口。
3.鸡肉
味甘、性温，能补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
4.兔肉
味甘、性凉。也能补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。不过兔肉性凉，所以容易拉肚子的人要少吃。
另外，我们再介绍一款能够治脾虚食欲不振的膳食。
鲫鱼粥
材料：鲫鱼1尾，高粱米50克、橘皮。
做法：将鲫鱼去骨后用肉与米、橘皮相合煮粥，煮至快熟的时候加入葱、姜、蒜能调味料调和，可作为半流质正餐食用。
这款粥既可以补脾，搭配了橘皮又可以行气，最适合脾虚腹胀的人食用了。
不可不知——肤色告诉你的疾病隐患
“最近你的肤色不太好看”。在办公室里经常听到这样的关心语。中医有句行话：“病在里必形之于表。”对人体来说，皮肤是人体的护卫屏障。皮肤代替心脏承受了太多的危险与伤害，因而皮肤也就成为人们健康自查自测的一面镜子。
皮肤的颜色因年龄、日晒程度以及部位的不同而有所区别，主要由三种色调构成：黑色有深浅，由皮肤中黑色素颗粒的多少而定；黄色有浓淡，取决于角质层的厚薄；红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密及其血流量的大小有关。
一般正常的人，皮肤是红润的，观察皮肤颜色的变化，对判断疾病有很大帮助。如果一个人皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变，并排除了正常的外来影响，就要考虑疾病发生的可能性。
那么下面就让我们一起从皮肤的颜色开始，看看我们身体中存在哪些危机：
1.皮肤苍白
贫血者往往有不同程度的皮肤黏膜苍白。寒冷、惊恐、休克或主动脉瓣关闭不全等，会导致末梢毛细血管痉挛或充盈不足，引起皮肤苍白。雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎等疾病因肢体动脉痉挛或阻塞，也会表现为肢端苍白。
2.皮肤发红
皮肤发红是由于毛细血管扩张充血、血流加速以及红细胞数量增多所致。在生理情况下见于运动、饮酒时。疾病情况下见于发热性疾病，如大叶性肺炎、肺结核、猩红热等，以及某些中毒，如阿托品等药物中毒；红细胞数量增多，如真性红细胞增多症等也可引起皮肤发红。
3.皮肤呈樱桃红色
十有八九是煤气或氰化物中毒。煤气中毒的病人，其血红蛋白与一氧化碳结合成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，造成机体缺氧。当碳氧血红蛋白达到30％～40％时，病人的皮肤就会呈樱桃红色。
