豁达快乐是根本
乐以忘忧，不知老之将至。
——春秋孔子
健康不是一切，但没有健康就没有一切。
——当代医学家吴阶平
人怎样才能快乐
快乐是一种情境，但不是人人都能快乐。人怎样才能快乐呢？
一是把自己当成别人。人人都会有痛苦和忧伤。当一个人遇到痛苦和忧伤时，把自己当成别人，痛苦自然会减轻。
二是把别人当成自己。人应有同情心。当别人有痛苦和不幸需要帮助时，应理解和给予力所能及的帮助。
三是把别人当成别人。每个人都有独立的人格，不能以己度人。把别人当成别人，就是充分尊重别人。
四是把自己当成自己。就是考虑怎样度过自己的一生，应该珍重自己，有所追求，时时快乐，并且一生幸福和快乐。
笑也是财富
有什么样的笑声就有什么样的性格。
如果一个人还笑得出来，那他还不算是真正的穷光蛋。
俗语说：一笑解千愁
人生最无聊的莫过于生活里没有欢笑。
一个家庭中，如果夫妻都懂得去挖掘欢笑的泉源，比如去翻翻泛黄的结婚照，世界上就不会有婚姻危机了。
笑可以消除紧张心理，散发多余的精力，让身心舒畅一会儿。
有人说，哭也一天，笑也一天，是哭是笑，由您自己决定。
请相信：笑也是财富。
幸福七法则
在美国，心理医生的话颇受各界重视，以下7方面内容就是美国心理医生认可的幸福法则。
1.要全身心的爱你所爱的人
尽量的多与他们在一起共度光阴，你就会有幸福感。
2.要树立敬业精神
如果你喜欢自己的工作，那就应倾尽全力作贡献，若不合心意，则应设法做出调整，这对社会和个人都有好处。人生的大部分时间都要与工作打交道，绝不可使它成为一件苦差事。
3.要树立牢固的利他主义人生观
不带私心的为他人排忧解难，这样既能提高自己的存在价值，又可获得心理上的慰藉和满足。
4.要善于调适自己的生活
凡是有利于心情舒畅的活动，都应积极参加。
5.要积极投身体育锻炼
任何一个体育项目都会给锻炼者带来轻松之感。
6.要使生活充满新意
刻意求新，如有时沿新路线上班、选择不同季节休假、重新布置家居环境等都有助于增添幸福感。
7.在苦闷时不要陷入悲观状态
心理钟摆的动作规律始终具有互换性。要富有同情心，处境良好的人应多迁就照顾一时的失意者，不能忘乎所以。
良言诤语
无论你是现实主义者还是理想主义者，都要学会化悲观为乐观，变消极为积极。想做到这些，请记住以下10条准则：
1.放松精神
当你感到身体不适或沮丧时，请放松自己并择清静环境做深呼吸。
2.随心所欲
如果你正在做的事使你心里感到别扭，可暂放一放，因为人应尽量做想做的事，“随心所欲”。所以，应尽量避免做身心矛盾的事。
3.勤于思考
生活并不总是一帆风顺，不顺或意想不到的事情时有发生，关键是要学会接受那些无法改变的事实。面对生活难关和感情失控，消极以待无疑是脆弱和失败的表现，而冷静、理智和积极处事才是成功的最好武器。
4.莫要攀比
人最好不要攀比，攀比和奢望都不利于身心健康。“恨人有，笑人无”的嫉妒心理，是最要不得的。应该摆正你自己的位置，要设法改变你感到不好的东西。但不要攀比，因为每个人都有自己的情况。
5.把握现在
如果你总是想着将来要干的事，那么你将失去现在。沉迷于未来还会导致焦虑和担忧。为避免对没有发生的事感到茫然和痛苦，最好在不放弃理想的情况下着眼于此时此刻。
6.忘掉细节
过于追求完美容易使人幻想破灭。生活中总会有繁琐的小事，如果你总是希望一切都符合自己的想象并花时间去处理一些细节，将不能享受生活的原味。不要过度追求完美，因为生活中有些缺陷和不足才是正常的。
7.多做运动
尽量舒展身体，多做运动，在跳舞或散步中寻找新的创造力。运动让人快乐，有助于消除不良情绪。
8.注意形象
善打扮的人自我感觉必然良好。所以适当打扮有助于心理健康。试着改变惯常形象，每次出门前好好打扮自己，不要把自己禁闭起来。
9.关心他人
关心并帮助他人会使自己感到快乐和积极。别人的麻烦会让你觉得发生在自己身上的问题并不那么严重。
10.好好睡觉
睡眠要讲究质量。优质的睡眠可以提高白天的精神状态。休息不好直接影响人的情绪，让人疲倦、易怒。
微笑＋幽默=年轻＋健康
学会微笑和幽默。微笑和幽默是获得健康的两个强有力武器。
微笑可牵动400块肌肉，扩展肺部和向肌体组织供氧。笑5分钟相当于进行45分钟的有氧锻炼，可以缓解忧郁和焦虑症状，使人显得更加年轻，加强免疫系统。笑是一种天然止痛剂。
幽默是睿智的表现。并非人人都会幽默。困难时刻利用幽默和笑可以使人增强信心，还可以使肌肉放松和使工作效率更高。
豁达长寿
善于找乐豁达的人往往长寿。但豁达的心性并非人人都有。下边介绍几种方法可使你心胸开阔。生活中令人高兴的事随处可见，就看你会不会找乐，即使没有，乐也可以创造。交友乐、锻炼乐、劳动乐、学习乐、书法乐、钓鱼乐、养花乐、跳舞乐，各种项目中均有其乐。
心态平和要对自己有正确的认识和估价，既不要自高自傲，也不要自暴自弃；要多看别人之长，常想自己之短。要调整自己的意识和行为，使心态始终处于平和、稳定的状态。
自我安慰在生活中遇到不愉快的事，最好是自己安慰自己，从经验教训中获取启迪，使自己得到解脱，变不愉快为愉快。
学会忍让实践证明，忍一步海阔天空，让三分风平浪静。俗话说：吃亏是福。让人一步心自宽，胸怀豁达享天年。
顺应自然一切事情都要顺应自然，符合其客观规律。世事时刻在变化，应使自己尽快适应新情况、新角色，避免发生心理冲突。
宽以待人宽以待人，严于律己。以责人之心责己，以恕己之心恕人。
一个人要宽宏大量，不计较小事，心宽自乐。
善于交心有不顺心的事或想不通的事而致心绪烦乱，不要总是闷在肚里，要找知心朋友一吐为快。这样能得到启发和帮助，减轻愤懑悲观情绪。
善于理解善于理解，才能与人和睦，才能得到欢乐。只有理解别人，才能得到别人理解。互相理解就是幸福，就是欢乐。
情绪转移若遇到不顺心的事，应离开这个环境去做别的事，使自己的注意力与情绪得到转移，以免久受刺激而丧失理智。
休养身心人要光明磊落，大公无私。德高始能望重；厚德必能载福。
故人要休养身心，身心俱健，才能与福泽有缘。
善于幽默人要善于幽默。学会幽默，乐在其中。当你烦恼时，应和幽默者谈心，看幽默故事、画报，看看相声、小品或马戏小丑的表演，这样就能获得欢笑。
延年益寿靠“八乐”
人人希望长寿，但怎样才能长寿呢？以下就是延年益寿“八乐”妙法：
知足常乐
人知足自然常乐。名也不贪、利也不贪；是贫是富，清心寡欲；自在安然，宁静致远。
尽享天伦
一家大小，和睦相处，其乐融融。与子女分居的老人，子女要常回家看看。老人要亲近子女，或教诲晚辈。年节假日老少和睦相聚，共享天伦之乐。
学会忍让
忍让是美德。有忍性，事才能成；有度量，道德才能高尚。在不违背原则的情况下，忍让可贵，吃亏是福。
宽容达观
严于律己，宽以待人，豁达乐观。待人宽、人待己也宽。相互宽容，心情舒畅，青春常在。
读书看报
人应多读书。读书增长知识，怡情健脑。知识是人类的精神食粮。活到老学到老，也是生命中最快乐的追求。
静心养心
静乃安静、宁静、心静；静则天地宽，心情畅。任你东西南北风，我则稳坐钓鱼船。心情静，健身体。
悠然漫步
每天清晨、傍晚，到室外旷野散散步，既可观赏野外的风光，又可使腿力和身体得到锻炼，使之腿轻身健。
种花养草
种花养草，享田园之乐。五彩缤纷的花色，千娇百媚的花姿，芬芳扑鼻的花香，令人陶醉。“阳台虽不大，春意亦融融。文竹透窗碧，茶花映户红。
情怡叶更绿，心旷花尤香。亲手勤浇灌，优哉乐此中。”
人活百岁不是梦
有关学者认为，人的自然寿命应超过百岁，最高可活到150岁。有人提出：“不活百岁是自己的错。”那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢？专家认为，如果你能按照下面的八个数字去做，人活百岁不是梦。
一个目的
一切为了身体健康。老年人只有坚持把健康搞好，生命质量才会提高。
做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，从而活得充实、愉快，达到延年益寿的目的。
两个要点
烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。小事糊涂，忘却烦恼，不必为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀；得意时不骄狂，保持平常心，生活才能潇洒自如。
三个忘记
忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。忘记年龄心理年轻。忘记疾病减少烦恼，增强信心。忘记怨恨心情愉快。有些老人历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人耿耿于怀，怨恨不已，这是长寿的大忌。
四季不惰
生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行3公里，时间为45分钟左右。其他形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、体操、打球、爬楼梯等等，均很适宜，但须量力而行。
五谷皆香
饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量吃。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，以达营养平衡。而对动物脂肪，以及食糖、食盐则应尽量少吃。
六欲不张
人有七情六欲。七情节制，六欲不张，方能长寿，尤其人到老年，节制欲望，以求中和，且心理平衡，才能健康。
七分忍让
与人交往以诚相待。发生争执，“忍”字当先。能忍则安，能忍则百气消，能忍则家庭和睦。对晚辈要做到慈善，以宽厚的态度待人处事，才是健康长寿的保障。
