这种方法每天尝试几次，在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意，治疗时病人会感到很痛苦，坚持要去洗手，这时候家属一定要禁止，在一旁应积极给予鼓励，这是治疗的关键。同时，这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行，需要一旁有专业心理治疗师协助，他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。
随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，洁癖行为也会慢慢消退。
57．我得了自恋毛病怎么办
放弃单一的自我标准，学会从别人
的角度看问题，扩大自已的兴趣范围，
拓展自己的心灵空间，走出小小的自
我，走向更大的社会。
小杰，从小聪明才智，学习优秀。17岁就考进了，一所名牌大学。在大学期间，他参加了学校的许多活动而且还拿到了不少奖项,并代表学校出去参加了一些比赛。同时他还担任班长和系里的干部。
在学校,他努力学习工作,尽一切可能将自己完善,因此也很少和同学们一起玩耍,很少有一些特别交心的朋友,每天的学校生活就是孤单一个人。当然,在他的努力下也取得了相应的成绩,每个学期都获得奖学金,还入了党。同时带来的是老师的夸奖和同学的仰慕。
渐渐地,他发现自己染上了自恋的坏毛病,对身边的很多事、人都不以为然满不在乎,而且也很少去考虑别人的感受。在这个问题上，他已经吃过不少亏,甚至连自己的女友也因为他的自恋而离开了他。与旧朋友聚会时也会不时地炫耀自己在学校的成绩。总想在别人面前说自己如何如何好。
在一次心理课上他知道这是属于自恋现象,一种不健康的自恋,于是他很想甩掉它,可它经常在生活学习中不自觉地就表现了出来。现在的他是心烦意乱,一片天昏地暗：“谁能告诉我我该怎么做,怎样走出现在的心理阴影呢?”
每个人都对自己有一个认可的程度， 自我认可的程度比实际程度差，叫“自卑”，自我认可的程度比实际程度稍大叫“自信” ，而自我认可的、自我欣赏程度比自身实情况差的太大的就叫“自恋”了。
