5．为什么一到考试我就紧张
难道仅凭焦虑，我们就能解开命
之迷吗？这只能增加你的焦虑、忧
郁，无助问题解决，反而于你的精神
状态不利。
小凯今年17岁，她平时学习非常努力，可一到考试就不行。无数次拿着批改过的考卷，看到考试时做错的题在事后变得容易，她很是难过。平时小测验还算好，可越关键的考试，她越紧张失常。
如今高二了，决定是否能进大学、进怎样的大学的考试就将来到，想到这些，她就害怕。上个学期的期终考试，她坐在考场上直走神，手里出汗，心跳加快，脑子一片空白。现在，她的精神压力很大：“我这是怎么了，我怎么去应付更重要的考试呢？”
你的这种考试焦虑心理，是中学生普遍的一种心理，这主要源自父母、老师或自己的期望如果过高，就有可能造成过大的压力。心理学研究认为，中等强度的压力最有助于个体发挥出自己的水平，如果压力太大，反而效果适得其反。在学习上“尽力而为”的观念是很重要的。
中国有句老话，叫“谋事在人，成事在天”。对于一场考试，你能控制的是自己是否努力，是否能制定合理的复习计划并依此行事，而具体的分数和名次则由许多其他的因素共同作用产生，比如考试题目的难度、别人复习是否对路、别人复习是否努力、自己的身体状态、别人的发挥情况等。其中的个体自己不可测和不可控因素太多了，如果你想控制这些不可测和不可控因素，自然会心里没底，心中发虚了，紧张焦虑也就自然而生，不足为怪了。
所以，面对考试焦虑，最重要的是减轻压力，要注意改善自己的外部压力环境，同时有尽力而为的思想，谋自己可谋之事，至于最后结果，只要自己努力了，无论如何，当可问心无愧。
老舍先生有篇讽刺考试制度的文章题为《考而不死是为神》，所以，能当神，就尽力而为当神吧；实在当不了神，做做凡人又有什么不可以的呢？
无端焦虑为哪般
对于焦虑的概念，也许我们都有过亲身感受。比如，在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某一位重要人物会面之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你可能都会感到焦虑不安。
在心理学理论中有一个“叶克斯-道森定律”。它表明，个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在着一定的函数关系，即随着考试焦虑水平的增加，个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强。这时考试焦虑水平对学习、考试效率可以起到促进作用；当考试焦虑水平为中等时，学习、考试效率最高；而当考试焦虑水平超过了一定限度时，过强的焦虑对学习、考试又会产生阻碍作用。
这个规律告诉我们，其实，焦虑并不是什么坏事，适当的焦虑，对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性，对促进个人和社会的时步都有好处。焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。但是如果焦虑过火，以至于达到焦虑症，这种情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
