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第27章 健康资本:时间正在给你开账单(2)

夺走生命的不是灾难,而是恐慌

不良的情绪,对于人体的细胞,有着相当大的化学作用。良好的情绪对人体有着好的影响,让脑神经中的每一个思想,都会因为细胞的组织而改变,这个改变还是永久性的。虽然,人的一生,不可能永不受不良情绪的干扰,但人们要学会自我调节,用正确的思想来纠正偏激错误的思想,提升自己的价值观和人生观。当一个人建立了自己的健康思想后,那些不良的情感就不会再有立足之地,不会再来侵扰人的思想了。

有一个相貌美丽的女人,一次,她去打高尔夫,可是球棒却不小心击中了她的脸部。她的牙床被打坏了,而且脸上也有了一道伤口。看过医生以后,她的牙床好了,不过脸上的伤疤却留了下来。她害怕别人说她不再美丽,因此也不愿意再与人接触和交往,久而久之患上忧郁症。担忧和惧怕让她的精神越来越不好,最终夺去了她的生命。

人们往往并不为已经到来的,或正在经历的事而惧怕,而是对结果的预感产生恐慌,人们生怕无助、生怕排斥、生怕孤独、生怕伤害、生怕死亡的突然降临;同时人们也生怕失官、生怕失职、生怕失恋、生怕失亲、生怕声誉的瞬息失落。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验,是一种心理折磨。现实生活中每个人都可能经历某种困难或危险的处境,从而体验不同程度的焦虑。

假如让一个城市里的孩子去到一望无际的大草原,他会恐惧,因为他担心会有什么不好的事情发生,就算草原上根本没有危险,他还是会这样觉得。事实上,就算真的有危险存在,我们也应该用勇敢的心态来面对,而不是让恐惧之心将我们控制。

集中注意力排除恐惧。不必过多在意自己留给别人的印象。安慰自己,就像自己不会去过分关注别人一样,别人也不会过分关注自己,把注意力放在你现在应该做的事情上。比如,你正在工作,不用过分担心老板会怎么看待你,同事会怎么看待你,而是把注意力集中在手头的工作上。

设想最坏的结果。当自己心里过分恐惧时,不妨问一问自己,再坏能坏到哪里去呢?最糟糕的结果会怎样呢?如果最坏的结果你能够承受,那么就没有必要恐惧了。例如,下岗了,又能怎样?还可以有基本生活保障,不至于活不下去。这样就可以干自己能干的事情了。

努力发现自己的特长和优点,并加以开发,使自己有超出他人的地方,从而获得自信。这样不知不觉间,恐惧就会为你让路,直到最后消失。同还要进行自我激励,不断地在自己内心里对自己说:“没什么可恐惧的,我一定可以把事情做好。”自我激励就是鼓舞自己作出抉择并且从事行动。自找激励能够提供内在动力,例如,本能、热情、情绪、习惯、态度或想法等,能够使人行动起来。

经常主动接触自己所惧怕的对象,在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它,就会逐渐消除对它的恐惧。例如,有的人惧怕登高、惧怕游泳、惧怕猫、惧怕毛毛虫等。害怕异性,可以勇敢地去和异性交流,只要经常多实践、多观察、多锻炼、多接触,就会增长胆识,消除不正常的恐惧感。

转移注意力。把注意力从恐惧对象转移到其他方面,以减轻或消除内心的恐惧。例如,要克服在众人面前讲话的恐惧心理,除了多实践多锻炼外,每次讲话时把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上,再配合“怕什么!”等积极的心理作用,心情就会变得比较镇静,说话比较轻松自如了。

乐观会为你创造生活的意外好礼

心情的颜色会影响世界的颜色。如果一个人,对生活抱一种达观的态度,就不会稍有不如意,就自怨自艾。大部分终日苦恼的人,实际上并不是遭受了多大的不幸,而是自己的内心素质存在着某种缺陷,对生活的认识存在偏差。事实上,生活中有很多坚强的人,即使遭受不幸,精神上也会岿然不动。充满着欢乐与战斗精神的人们,永远带着欢乐,欢迎雷霆与阳光。

盖茨教授曾做过这样的实验:“我拿了一根冰着的管子,将管子的一头插在一些液体当中,那是碘化物溶成的液体而已,里面什么沉淀物也没有。然后我将管子的另一头插在一个病人的鼻孔里,并且让这个病人愤怒起来。结果我发现,五分钟之后,管子另一头的液体中居然出现了棕色的沉淀物。也就是说,病人的情绪让液体发生了化学反应。后来我又做了类似的实验,结果表明,不同的情绪会让液体中生成一些不同颜色的沉淀物。而那些不良情绪所产生的沉淀物都是具有毒性的。”可见情绪会影响一个人的健康,只有保持良好的情绪才会获得健康。

生活中的确有一些人,假如他们的脚稍微被水沾湿了一下,他们就觉得自己要得伤寒或者感冒,假如他们今天被风吹到了,他们就觉得很快就要生病。总之,外界对他们的身体有一点点的影响,他们都要大动干戈,好像真的得了什么大病似的,又是吃药又是去医院。假如他们本身根本没有得病,那么他们也会被自己的心理最后搞到真的生病。因为他们的病不在身体上,而是在心里。所以我们不能够总被不好的情绪和思想控制住,而应该时常保持内心的积极和快乐,不要为一点小事伤脑筋,伤身体。

坏脾气的女人永远不漂亮。绝大多数的女人都希望自己变得美丽,可并不是所有的女人都能够保持青春与活力。这是因为生活中的很多女人都明显地容易愤怒,容易在心中滋生不良的情绪。现代医学研究告诉我们,就算是一丝丝的不良情绪,也能够让一个女人的寿命缩短,当然,男人也是同样如此,只不过在女人身上的反应更加明显一点罢了。假如你是一个天生丽质的女人,但是如果你有着一个坏脾气,那么你美丽的容颜也会很快被侵蚀掉。

其实别人并不是像我们认为的那样在意我们的不足,我们做不好也不会影响这个世界的运转。所以不如抛开那些无所谓的敏感,做回最真实的自己。既然世界不是以自己为中心旋转,我们就要围绕自己转动。就像我们所生存的蓝色地球一样,在围绕太阳公转的同时,还在不停地自转,产生美丽的四季、多彩的生命。

19世纪的英国诗人胡德曾说过:“即使到了我生命的最后一天,我也要像太阳一样,总是面对着事物光明的一面。”即使面对再困难的事情,即使有1000个理由伤心,我们也要找到1001个理由欢笑,让自己看到希望的曙光。不然只能够在困境中一蹶不振,然后重复悲伤的影像,让自己丧失再尝试再站起来的机会。生命如此的不易,怎么可以将生命挥霍到不快乐中呢?

“在这个世界上,你是自己最好的朋友,你也可以成为自己最大的敌人。”当我们接受自己、热爱自己时,心里就会充满阳光;而当我们排斥自己、讨厌自己时,心灵就会冰雪覆盖。面对生活,我们完全可以剔除棱角,要学会乐观的接受自己,看待生活。即使面对的是生活的不如意,也要潇洒的挥一挥衣袖,不带走一丝烦恼。

管好自己的眼光,让自己的眼光看到生活中的喜乐。把生活中乐观的因素储存起来,让自己在面对困境的时候,能够淡然的看待,可以用一颗平常心去面对;让自己能够在困境中看到自己的失误,为自己下一次的成功找到机会;让自己能够在困境中,有一颗清醒的头脑,勇敢的发现走出困境的路;更让自己在困境中发现人生的若干可能,让自己的人生因此而丰富,从而怀揣着美好的回忆而奋勇前行。

生活在阿拉巴马的农夫在农田里干活时突然吐了血,去医院以后医生说他可能活不了很久了。不过这个农夫并不相信医生的话,他根本不想死,他对这个世界还十分留恋。此后,农夫还是每天以笑脸迎人,并且微笑着对待着生活和周围的人。渐渐的,他的病开始好转,再后来,他真的就康复了。试想一下,如果他不是一直保持乐观的话,他可能很早就没命了。

人生就是一次奇异的探险,沿途中有数不尽的坎坷泥泞,但也有看不完的春花秋月。我们不能惊慌,不能迷惑,更不能贪婪,唯有在心头点燃一根火柴,点亮人生的希望,并义无反顾地坚持下去,才能找到属于自己的那方乐土。生活虽然没有精美包装,但仍然是一份好礼。它或许让我们失去了某些东西,但也同样给予我们一些更珍贵的东西。关键是我们要有乐观的心态,相信有失必有得。我们应该舍得放弃,正确对待失去。

适时为情绪找个出口

生活中总有很多不如意的事,难以承受时需要适时发泄,但用酒精发泄情绪只会让自己更加麻痹,生活继续沉沦,不会给人们带来希望与美好的未来,所以我们从现在开始远离它,摒弃它,给自己一个健康的身体。

压力太大时就哭吧。哭泣也是一种情绪宣泄的方式,当过度痛苦和悲伤时,放声痛哭比强忍眼泪要好。研究证明,情绪性的眼泪和别的眼泪不同,它含有一种有毒生物化学物质,会引起血压升高、心跳加快和消化不良等不良症状。通过流泪,把这些物质排出体外,对身体有利。在亲人和挚友面前痛哭流涕,是一种真实感情的宣泄,哭过之后痛苦和悲伤就会减轻许多。

有怒气时最明智的方法是回到房间里静静地坐一会,甚至躺一会儿,或是到乡下去散散步,到各种娱乐场所去玩玩把怒气转嫁到小事上。怒气发泄后,就必须立即把心情宽松下来,这样你的怒气才算没有白白发作。反之,如果你发作后,仍然把这事牢记在心,不肯忘却,那你所获得的结果,一定将糟到不堪想像的地步,而且到处都难与人相处。

音乐具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番,可以听摇滚乐;想理清一下情绪,就听古典音乐。在日本,有一种音乐减压馆,每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐,人们听着音乐闭目养神。据说,持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界。买上一两张新碟,把自己关在房间里戴上耳机,你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里了。

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